【在不安的時刻，給自己和他人一些祝福】
這幾天，好多人非常憤慨，也可以感受到裡面有許多的不安。如果你願意，可以感覺一下，「生氣」裡面，是什麼感覺呢？許多時候之所以會這麼生氣、憤怒，往往是因為內心覺得受傷了，擔心有危險、被威脅、害怕環境不安全、出現各種不如預期、計畫被打亂。
此時，除了勤洗手、戴口罩，養成健康生活習慣，減少與疫情有關的資訊量以免心理恐慌的擴散（每日最多一小時），以及不出國，別忘了：吸氣、吐氣，給自己的心多一些關照，尤其在這麼不安的時刻。事實上，當我們遭遇痛苦的時刻，最需要的就是讓自己的心安定下來，給自己一些關懷，給自己一些祝福，給親友一些祝福，給身處一線的人員祝福，給台灣一些祝福，給世界一些祝福。
慈心觀是一個自我寬容的練習，可以喚醒自己與他人之間的連結，了解這些痛苦不是只有自己有，而是許多成千上萬的人也都在經歷這樣的困難，進而將人們從自我匱乏、孤獨感中解脫出來，培養慈愛、悲憫之心。
可以將這樣的祝福帶給自己及他人：
願我健康平安，
願我遠離病毒的侵襲，
願我遠離恐慌的傳染，
願我遠離內在和外在的傷害，
願我幸福快樂，
願我有智慧面對困難，
願我的生命朝向美好方向發展。
邀請你一起做這個正念練習，慈心觀的練習（小桃媽，賴玉珊心理師錄製）：
https://youtu.be/sp4iMuAEJ_0
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